Stres, vücudu ve ruhsal durumu etkileyen yaşam kalitesini düşüren ileride yaşanabilecek hastalıkların oluşmasına sebep olan bir durumdur. Tehdit duygusu veya acıya neden olan olaylara karşı vücudun kendi dengesini kurabilmek için verdiği normal bir fiziksel cevaptır.
Strese neden olan etmenler
- Yeni bir işe girme durumu
- Kaygı
- Engellenme
- Duygusal çöküntü
- Gerginlik
- Travmalar
- Ailede yaşanan sağlık problemleri
- Alkol ve madde kullanımı
- Şehir değişikliği
- Sevilen bir bireyin kaybı
Stres derecelerine göre üçe ayrılabilir: Günlük stresler, gelişimsel stresler ve hayat krizleri…
Günlük stresler trafik sıkışıklığı, gündelik yaşamdaki sıkıntılar ve aksamalar gibi nedenlere dayanır. Gelişimsel stresler, kişinin kronolojik yaşıyla bağlantılı yaşanan; ergenlik, orta yaş krizleri, menopoz dönemi krizleri olarak sıralanabilir. Hayat krizleri ise insan hayatına önemli ölçüde yön veren, insan hayatını etkileyebilecek olaylardır. Ölümler, boşanmalar, ayrılıklar, hastalıklar vb…
Stres Belirtileri
- Uyku problemleri
- Yeme düzeninde değişiklikler Baş ağrısı
- Konsantrasyon bozukluğu
- Motivasyon eksikliği
- İletişim kurmak istememe
- Sosyal ortamlardan kendini çekme
- Bağımlılıkların oluşması stresten kurtulabilmek için sigara ve alkol kullanımına başlanması ve eğer kullanılıyorsa kullanımının artması
- Kiloda yaşanan değişimler
- Stres altındaki kişilere ağır sporlar önerilmez, sevdikleri fiziksel egzersizleri yapmaları tavsiye edilir. Zorlanmadan yapabilecekleri açık hava yürüyüşleri bile yararlıdır. Yürüyüş aynı zamanda kaliteli ve derin uyku alınmasını da sağlar ki bu durum stresle baş etme için önemli faktörlerden biridir.
Stres Tedavisi
Stres tedavi etmek için yapılabilecek ilk adımlardan birisi günlük rutinleri değiştirmek olabilir. Eğer streste birtakım değişiklikler meydana gelmiyorsa bir uzman yardımı almak gerekebilir. İlk önce stresin kaynağı araştırılıp daha sonra tedaviye başlanmalıdır. Akabinde ilaç tedavisi mi yoksa terapi ile tedavi edilip edilmeyeceği tetkikler sonucunda karar verilmelidir.