Yıllardan bu yana normal bir bünyenin günde kaç saat uykuya ihtiyacı olduğu tartışılmıştır. Kimisi günde 6 saatten fazla uyuyan aptaldır demekte, kimisi ise günde en az 8 saat uykunun gerekli olduğunu vurgulamaktadır. Peki bunların hangisi doğru? Normal bir bünyeye sahip bir kişinin günde kaç saat uyuması gerekir? Tüm bu soruların cevabı Loyola Üniversitesi tıp fakültesi akademisyenleri tarafından verildi.
Tüm dünyada faaliyet gösteren Ulusal Uyku Vakfı bebeklerden başlayıp 65 yaş üstüne kadar günlük alınması gereken uyku saatini tıp fakültesi akademisyenleriyle birlikte belirledi. Yapılan araştırmalarda farklı yaş grupları dikkate alınarak, daha stabil sonuçlar da elde edilmiş. Uyku saatlerine değinecek olursak;
Yeni doğan bir bebeğin günlük 14 – 17 saat,
6 – 12 aylık bir bebeğin 12 – 15 saat,
Yürümeye yeni başlayan bir bebeğin günlük 12 – 13 saat,
Okula başlama evresinde olan çocukların (3 – 5 yaş) 10 – 13 saat,
Okul çağındaki çocukların (6 – 13 yaş) 9 – 11 saat,
Ergenlik dönemindeki bireylerin (14 – 17 yaş) 8 – 10 saat,
Gençlerin (18 – 25 yaş) 7 – 9 saat,
Erişkinlerin (26 – 64 yaş) 7 – 8 saat,
65 yaş ve üstü bireylerin ise günlük 7 – 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu rakamlar içerisinde uykunuzu alıyorsanız daha sağlıklı yaşamaya adaysınız.
